Источник: Filter Magazine

Вейпинг часто позиционируется как менее вредная альтернатива курению сигарет, но он по-прежнему подвергает пользователей воздействию никотина и других химических веществ, которые могут повредить легкие и сердечно-сосудистую систему. Исследование, опубликованное недавно в Scientific Reports, показывают, что отказ как от традиционных сигарет, так и от вейпов может привести к значительному улучшению физической формы и функции легких.

Как курение и вейпинг влияют на физическую форму

Курение сигарет и вейпинг негативно сказываются на физической форме несколькими ключевыми способами. Во-первых, и сигаретный дым, и аэрозоль электронных сигарет содержат раздражители и токсичные вещества, которые могут вызвать воспаление и повреждение легочной ткани. Это ухудшает способность легких эффективно поглощать кислород и выводить углекислый газ. Во-вторых, никотин, присутствующий в обоих продуктах, вызывает сужение кровеносных сосудов (вазоконстрикцию), что уменьшает приток крови и доставку кислорода к мышцам и другим тканям во время физической активности. В-третьих, никотин является стимулятором, который увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление как в состоянии покоя, так и во время упражнений, заставляя сердце работать усерднее. В совокупности все эти факторы – повреждение легких, снижение оксигенации тканей и повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему – приводят к тому, что люди быстрее устают во время физической активности и имеют более низкую общую выносливость, или аэробную способность.

Преимущества отказа для физической формы

Исследования показывают, что когда люди бросают курить или вейпить, их организм начинает восстанавливаться, что приводит к заметным улучшениям в физической работоспособности.

Улучшение функции легких является одним из первых заметных положительных изменений: кашель и одышка уменьшаются. Жизненная емкость легких, то есть количество воздуха, которое вы можете вдохнуть, и объем форсированного выдоха, то есть скорость, с которой вы можете выдохнуть воздух, начинают улучшаться уже через несколько недель или месяцев после отказа.

Улучшение кровообращения также происходит относительно быстро. Уже через несколько недель после отказа кровообращение улучшается. Кровеносные сосуды становятся менее жесткими и воспаленными, что значительно улучшает доставку кислорода к работающим мышцам. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя и артериальное давление могут начать снижаться до более здорового уровня.

Повышение выносливости, или аэробной способности, является прямым следствием улучшенной доставки кислорода и его использования мышцами, а также улучшенной функции легких. Люди обнаруживают, что могут тренироваться дольше и интенсивнее, не испытывая такой сильной одышки или усталости. Исследования фиксируют измеримое увеличение VO2 max, то есть максимального потребления кислорода, у тех, кто бросил курить.

Улучшение мышечной силы и восстановления также связано с отказом от никотина. Улучшенное кровообращение означает лучшую доставку питательных веществ к мышцам и более эффективное удаление продуктов жизнедеятельности, образующихся во время упражнений. Это может способствовать увеличению мышечной силы и более быстрому восстановлению после тренировок.

Хотя это напрямую не связано с физической подготовкой, улучшение чувства вкуса и запаха после отказа от курения или вейпинга стоит отметить. Восстановление этих чувств может сделать здоровое питание более приятным, что косвенно поддерживает общие фитнес-цели и здоровый образ жизни.

Вейпинг vs. Курение: Влияние на фитнес

Важно понимать разницу и сходство в воздействии на фитнес между вейпингом и курением. Хотя вейпинг, вероятно, наносит меньший вред, чем продолжающееся курение сигарет, особенно в отношении известных канцерогенов, присутствующих в табачном дыме, он не является безопасным, особенно с точки зрения респираторного и сердечно-сосудистого здоровья, которые напрямую влияют на физическую форму.

Воспаление дыхательных путей наблюдается и при вейпинге. Исследования показывают, что вейпинг вызывает воспаление в легких, подобное курению, хотя и, возможно, в меньшей степени. Тем не менее, это воспаление все равно может ухудшать функцию легких и препятствовать оптимальной физической работоспособности.

Воздействие никотина является общим ключевым фактором для обоих. Вейпинг обеспечивает значительную дозу никотина, которая вызывает вазоконстрикцию, увеличивает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, таким же образом препятствуя оптимальной физической работоспособности, как и курение сигарет.

Хотя сейчас случаи встречаются реже, нельзя игнорировать риск «болезни легких, вызванной даббингом» (EVALI). Это тяжелое повреждение легких, связанное с вейпингом, часто из-за небезопасных добавок, таких как ацетат витамина Е (загустителя концентратов каннабиса с ТГК), катастрофически сказывается на функции легких и физической форме.

Долгосрочные эффекты вейпинга на физическую форму все еще активно изучаются. Однако текущие научные данные однозначно указывают на негативное воздействие вейпинга на здоровье легких и сердечно-сосудистую систему, что неизбежно отражается на выносливости и общих фитнес-возможностях.

Вывод: Для оптимальной физической формы лучше всего отказаться от всего

Если ваша главная цель — улучшить свою физическую форму, выносливость и общее состояние здоровья, то наиболее эффективная стратегия — это полный отказ как от курения традиционных сигарет, так и от вейпинга. Продолжение употребления любого из этих продуктов будет создавать барьеры на пути к достижению вашего максимального физического потенциала и замедлять прогресс.

Хорошая новость заключается в том, что преимущества отказа начинают проявляться относительно быстро. Улучшение функции легких и кровообращения может привести к заметному повышению уровня энергии и физической работоспособности уже через несколько недель или месяцев после прекращения курения или вейпинга. Это ощутимое улучшение самочувствия и возможностей служит мощным стимулом для продолжения жизни без никотина и достижения ваших фитнес-целей.

---