Источник: Heathline

Вейпинг никотина может сдерживать аппетит у некоторых, потенциально приводя к потере веса, но его влияние на общий контроль веса пока неясно.

Довольно хорошо известно, что курение сигарет может привести к потере веса, а отказ от курения — к его набору. Но относится ли это и к вейпингу? И как насчет вейпов, не содержащих никотин, например, с CBD?

Исследования на эту тему не всегда однозначны, но вот что мы знаем.

Что говорят исследования о вейпинге и потере веса?

В обзоре исследований 2021 года было высказано предположение, что никотин может помочь в управлении весом, помогая снизить аппетит и потребление пищи, возможно, влияя на высвобождение или активность нейропептида Y (NPY) и про-опиомеланокортина (POMC).

NPY и POMC — это белки, участвующие в управлении чувством голода и сытости.

По мере того как снижается уровень курения, растет уровень ожирения, который в Соединенных Штатах может увеличиться на 14 %, согласно некоторым исследованиям, опубликованным в 2019 году в Англии. Однако до сих пор неясно, оказывает ли вейпинг с никотином такое же влияние на контроль веса, как и сигареты.

В обзоре 2022 года, посвященном изучению конкретного влияния использования электронных сигарет на массу тела, были получены разные результаты исследований in vitro, на людях и животных.

Некоторые исследования in vitro не выявили существенной связи между электронными сигаретами и изменениями массы тела. Исследования на людях показали неоднозначные результаты в отношении поведения по снижению веса и использования электронных сигарет.

Некоторые сообщают, что вейпинг помогает контролировать вес или помогает справиться с увеличением веса после отказа от курения. В исследовании 2016 года с участием взрослых потребителей электронных сигарет, направленном на снижение веса, 13,5% использовали электронные сигареты для этой цели.

Результаты показывают, что те, кто занимается вейпингом с целью похудения, как правило, больше «вейпят», имеют избыточный вес, ограничивают потребление калорий, испытывают трудности с управлением импульсами и предпочитают такие ароматы, как кофе или ваниль.

A исследование 2018 года изнадежного источника изучалось, как опасения по поводу веса связаны с употреблением сигарет и электронных сигарет среди студентов колледжей. Была обнаружена сильная связь между беспокойством по поводу веса и курением сигарет, влияющая на то, как часто и насколько вероятно, что студенты будут курить.

Но когда дело дошло до электронных сигарет, опасения по поводу лишнего веса были связаны только с более частым их использованием среди нынешних пользователей, а не с началом их использования или раздумьями о нем.

Безникотиновый вейпинг и контроль веса

Не все вейпы содержат никотин. Некоторые включают жидкость без никотина, каннабис или CBD. Каннабис хорошо известен своими свойства, повышающие аппетит, однако исследования о том, как именно вейпинг с каннабисом влияет на вес, ограничены.

Что касается CBD, обзор 2022 года изнадежного источника в 11 исследованиях изучалось влияние КБД на вес при использовании вейпинга. В большинстве этих исследований сообщалось, что КБД приводил к снижению аппетита или массы тела. Однако некоторые исследования не выявили существенных изменений, в то время как в одном даже описывалось повышение аппетита.

Также возможно, что механизмы управления весом, связанные с вейпингом, могут выходить за рамки воздействия никотина, охватывая такие факторы, как восприятие вкуса, физическое ощущение во рту и поведенческое замещение. Эти факторы потенциально могут быть применимы к любому вейпу.

Считается ли вейпинг эффективным средством для похудения?

Хотя некоторые исследования предполагают, что никотин, содержащийся в вейпинге, может подавлять аппетит и влиять на вес, фактические данные все еще ограничены и не подтверждают, что вейпинг является надежным методом похудения.

Кроме того, вейпинг может представлять опасность для здоровья, такую как проблемы с дыханием и снижение функции кровеносных сосудовНадежный источник, и его потенциальный эффект для снижения веса не обязательно перевешивает эти риски.

Существуют ли более безопасные альтернативы для похудения?

Если вы рассматриваете альтернативы вейпингу для снижения веса, вот несколько вариантов для изучения:

• Сбалансированное питание: Попробуйте придерживаться сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами, полезными жирами и цельными злаками. Регулирование размера порций и включение в рацион продуктов с высоким содержанием питательных веществ может помочь снизить вес.
• Регулярная физическая активность: Прилагайте усилия к регулярным упражнениям или физической активности. Это могут быть кардиотренировки, силовые тренировки, йога или поддержание активности в течение дня.
• Группы поддержки или консультации: Присоединение к группам поддержки, ориентированным на контроль веса, или получение консультаций может дать рекомендации и мотивацию для поддержания умеренного веса.
• Приложения для фитнеса: приложения для фитнеса, такие как MyFitnessPal, могут помочь вам отслеживать питание и физические нагрузки. На MyFitnessPal также есть онлайн-сообщество, где пользователи могут общаться, делиться опытом и поддерживать друг друга в своих попытках похудеть.
• Осознанность и управление стрессом: такие техники, как медитация, йога или упражнения на глубокое дыхание, могут помочь справиться со стрессом и эмоциональным питанием, способствуя снижению веса.

Связан ли отказ от вейпинга с увеличением веса?

Когда люди прекращают вейпинг, у них могут наблюдаться изменения в аппетите или пищевых привычках, что приводит к некоторому увеличению веса. Однако не каждый, кто бросает вейпинг, может набрать вес, и количество набранных килограммов может сильно отличаться у разных людей.

A 2022 исследование на крысахнадежный источник обнаружено, что вейпинг и курение оказали сопоставимое влияние на увеличение веса. Тем не менее, после отказа от курения набор веса был ниже в группе, употреблявшей вейпинг, и более близок к группе людей, не употреблявших никотин.

Итог

Влияние вейпинга на контроль веса сложное и до сих пор неясное. В то время как некоторые исследования предполагают, что вейпинг может помочь контролировать ваш вес, другие показывают неоднозначные или неопределенные результаты.

Такие факторы, как влияние никотина на аппетит и поведенческие аспекты, могут играть определенную роль, но четких доказательств, подтверждающих, что вейпинг является надежным средством снижения веса, не хватает.

Для достижения целей по снижению веса приоритетное внимание уделяется сбалансированному питанию и регулярной физической активности, которые, как правило, дают лучшие результаты, чем упование на вейпинг.