Источник: BBC

Все больше американских подростков используют пакетики с кофеином, чтобы получить заряд энергии, говорят эксперты, которые опасаются, что эта тенденция может вскоре распространиться и в Великобритании.

Небольшие пакетики, похожие на чайные пакетики, помещаются между губой и десной и обеспечивают быстрое поступление кофеина прямо в кровоток.

Некоторые влиятельные лица в социальных сетях продвигают эти продукты, рекомендуя их посетителям спортзалов для повышения результативности или студентам, которые хотят быть бодрыми во время экзаменов.

TikTok Shop продает множество брендов и вкусов, которые могут понравиться молодым людям, говорит доктор Роб ван Дам из Университета Джорджа Вашингтона.

Но поскольку один пакетик содержит столько же кофеина, сколько две чашки обычного кофе, легко передозировать и получить побочные эффекты, говорит он.

В Великобритании уже растет обеспокоенность по поводу того, что молодые люди употребляют никотиновые пакетики или снюс.

Кофеиновые пакетики также незаметны — вы можете не заметить, что кто-то держит их во рту, — поэтому их легко скрыть от родителей и учителей.

Некоторые поклонники этого продукта хвастаются в Интернете тем, что «кайфуют» от употребления двух пакетиков одновременно, чтобы получить дополнительный прилив кофеина.

Поскольку кофеин быстро всасывается, эффект может начаться через несколько минут после приема и длиться в течение нескольких часов. Уровень кофеина может выйти из-под контроля.

Доктор ван Дам сказал BBC News: «Молодые люди могут иметь меньшую толерантность к кофеину, и есть вероятность, что они могут оказаться в отделении неотложной помощи, если примут слишком много».

Почему кофеин и что происходит, если его принять слишком много?

Кофеин является стимулятором, который может сделать вас более бодрым и менее сонным благодаря своему воздействию на мозг и нервную систему.

Льюис Джеймс из Школы спорта, физической культуры и наук о здоровье Университета Лафборо говорит, что есть веские доказательства того, что кофеин может помочь сделать физические упражнения более легкими.

Он стал одним из наиболее часто используемых добавок среди спортсменов.

Во время физических нагрузок организм вырабатывает химическое вещество под названием аденозин, которое вызывает чувство усталости. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в нервах, благодаря чему мозг воспринимает меньше боли и усталости.

Однако он воздействует и на другие части тела, в том числе на сердечно-сосудистую систему, что может быть опасно.

Высокие дозы кофеина могут вызвать учащенное сердцебиение, нарушения сердечного ритма и судороги.

Хотя это и редко, но есть задокументированные случаи смерти от передозировки кофеина.

Некоторые люди более чувствительны к кофеину, чем другие, и даже при небольших дозах могут испытывать тошноту, беспокойство, раздражительность и головные боли.

Как правило, до 400 мг кофеина в день считается безопасным для большинства здоровых взрослых — это примерно четыре чашки растворимого кофе.

Чай содержит немного меньше кофеина, поэтому пять чашек в день обычно не представляют опасности.

Беременным женщинам рекомендуется сократить суточное потребление до 200 мг или менее.

Дети и подростки также более подвержены рискам и вероятности передозировки.

Именно поэтому, например, энергетические напитки, содержащие более 150 мг кофеина, уже должны иметь маркировку в соответствии с законодательством ЕС: «Высокое содержание кофеина. Не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам».

Обращайте внимание на другие напитки или продукты, содержащие кофеин

Доктор ван Дам говорит, что передозировка может быть легко достигнута. Кофеин содержится во многих напитках и некоторых продуктах питания, поэтому важно контролировать его потребление.

«В то время как передозировка кофеином в кофе сложнее, с этими продуктами это легче, особенно если молодые люди также употребляют энергетические напитки».

Он говорит, что некоторые продукты, когда их проверяют в лаборатории, содержат больше кофеина, чем указано на этикетке.

• Кофе: в одной чашке содержится около 100-140 мг кофеина, но это количество может сильно варьироваться.
• Чай: в одной чашке содержится около 75 мг.
• Энергетические напитки: часто содержат 80 мг в банке объемом 250 мл.
• Безалкогольные напитки: обычно содержат около 40 мг в банке.
• Шоколад: в 50 г плитки темного шоколада содержится около 25 мг кофеина, а в 50 г плитки молочного шоколада — около 10 мг.

Стоматологи утверждают, что длительное использование таких пакетиков может вызвать раздражение десен, подобно снюсу и никотиновым пакетикам.

Некоторые эксперты опасаются, что кофеиновые пакетики могут стать отправной точкой к употреблению этих веществ.

Бини Суреш является руководителем отделения диетологии в Кливлендской клинике в Лондоне и представителем Британской диетологической ассоциации.

Она говорит, что использование пакетиков может казаться «модным» или безвредным, но существует реальный риск нормализации употребления стимуляторов среди подростков и молодых взрослых, что может привести к формированию зависимости.

Она сказала BBC: «Хотя кофеин может дать временный заряд энергии, со временем он может нарушить сон и усугубить усталость, особенно у детей и подростков, которые более чувствительны к его воздействию».

Если молодые люди собираются употреблять кофеин, BDA и NHS советуют проявлять осторожность.

Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов рекомендует 3 мг/кг веса тела в качестве верхнего предела для детей и подростков, что означает, что ребенок весом 30 кг не должен употреблять более 90 мг в день.

Вместо того, чтобы употреблять кофеин, г-жа Суреш говорит, что гораздо лучше сосредоточиться на регулярных приемах пищи, гидратации и питательных продуктах, которые поддерживают стабильный уровень энергии в течение дня.

По ее словам, здоровое питание с достаточным количеством железа, белка и углеводов с медленным высвобождением должно помочь в этом.

---