10 самых необычных способов бросить курить
Источник: РИАМО
1. Поспорить с другом, коллегой, членом семьи
Некоторые бывшие курильщики говорят, что им помогло бросить курить заключенное пари с кем-то, с кем они часто и довольно близко общаются. В том случае, если курильщик срывается и закуривает, то должен заплатить своему «судье» какую-то сумму, в идеале такую, чтобы стало очень обидно. Или помочь сделать что-то по дому, вскопать грядки на даче, подвести на машине до работы или исполнить любую другую просьбу. Главный критерий – чтобы «наказание» вызывало внутренний протест и сожаление о скуренной сигарете.
2. Поменять работу
Да-да, этот способ тоже может помочь бросить курить. Табакозависимые даже в рабочее время часто отлучаются из офиса на 10 минут, чтобы выкурить очередную сигарету. Какие-то начальники закрывают на это глаза и им все равно, особенно если работник ценный. Но есть организации, где курить запрещено. Коллеги и начальник вряд ли будут в восторге от постоянных «тайных» отлучек от рабочего места и запаха табака, поэтому с вредной привычкой придется попрощаться.
3. Представить своих близких курящими
Особенно это сработает, если представить, как собственный ребенок стоит с сигаретой в руках или покупает сигареты в магазине. Как правило, курильщики прекрасно понимают, что из себя представляет их зависимость, и не хотят такого же своим детям. Если детей пока что нет – можно представить родителей, брата, сестру или других близких людей. Вторая половинка или лучший друг тоже подойдут!
4. Окружить себя дымом дешевых сигарет
Способ не самый гуманный, однако, как говорят бывшие курильщики, он тоже может помочь. Нужно зажечь несколько не любимых, а действительно дешевых сигарет сразу, положить их в пепельницу и оставить их в таком положении, пока не дотлеют до конца. Важный момент: окна и двери обязательно закрыть, чтобы эффект был мощнее. Если купить такие сигареты, да еще и затянуться одной в этот самый момент – курить может действительно расхотеться.
5. Читать книги
Есть потрясающая книга Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Курильщики утверждают, что после прочтения наступает отвращение к табаку на продолжительное время. В 2005 году выпустили и одноименный фильм. Говорят, эффект оказывает такой же, как и книга.
Любители Стивена Кинга могут почитать его роман «Корпорация „Бросайте курить”». По сюжету главный герой оказывается в клинике, после которой пациенты никогда не курят. Им просто приходится выбирать: курение или жизнь.
6. Отвлекать себя едой
Некоторые психологи советуют просто занять рот чем-то другим: жевать жвачку, грызть орешки или семечки, как только появится тяга закурить. Конечно, нужно выбирать что-то низкокалорийное, а то к отказу от курения придется еще добавить ежедневные пробежки, чтобы сбросить набранный вес.
7. Завести ребенка
Никакой родитель не захочет, чтобы его ребенок постоянно вдыхал аромат сигаретного дыма, а потому появление наследника может стать серьезным подспорьем в борьбе с курением. Особенно выигрышен этот способ для курящих женщин: в период беременности, когда плод только развивается и потребляет полезные и вредные вещества от матери, курить крайне нежелательно, о чем единогласно скажут все врачи.
8. Отправиться в экспедицию
Отличный способ справиться с потребностью в курении – отправиться в поход, экспедицию, сплавляться на байдарках по горным рекам, бродить по лесам, покорять горные вершины. В идеале примкнуть к какой-нибудь группе, где люди соблюдают правила ЗОЖ. Как минимум осуждающие взгляды заставят чувствовать себя неуютно при попытке закурить на привале. Также стоит выбирать многодневные походы и удаленную от населенных пунктов местность – чтобы не было возможности купить сигареты. Одолжить сигарету будет не у кого, а физические нагрузки и вовсе помогут забыть о своей зависимости.
9. Акупунктура
Не так уж и редко люди прибегают к манипулированию разными точками на теле, которое оказывает необычный лечебный эффект. Вредные привычки, в частности курение, здесь не являются исключением. Врач втыкает небольшие иголочки в нужные места на теле – и тяга к курению постепенно уходит. Единственный минус такого способа – необходимость проведения нескольких сеансов, то есть процедура не однодневная. Кроме того, официальная медицина относится к этому способу настороженно, однако каким-то курильщикам это правда помогло. Главное, не бояться иголок!
10. Пить молоко
Исследователи из американского университета Дьюка пришли к выводу, что существуют продукты, которые ощутимо портят вкус сигарет. Среди них — молоко! В том же исследовании говорится, что есть и те продукты, которые повышают удовольствие от выкуренной сигареты. Если курильщик решил побороть свою зависимость, то ему следует на какое-то время сократить количество потребляемого мяса, кофе и алкогольных напитков, а вот молоко, напротив, стоит ввести в рацион.
11. Какие способы с большей долей вероятности не помогут?
- Аффирмации
Часто коучи в Сети советуют произносить «волшебные» заклинания и мантры, которые помогут бросить курить. Они могут быть совершенно разными, но есть самые типичные из них: «Я бросил курить и теперь счастлив», «Я чувствую себя намного лучше», «От меня хорошо пахнет», «Люди улыбаются мне». Как правило, на начальном этапе мантры действительно могут зарядить энтузиазмом на борьбу с никотиновой зависимостью. Однако об этих аффирмациях человек довольно скоро забывает, да и настроение может поменяться, а рука потянется в карман за пачкой сигарет.
- Сила воли
Вообще-то, сила воли очень важна при стремлении завязать со своими вредными привычками. Сами курильщики утверждают, что достаточно только захотеть – и курить они бросят в любой момент. И такие случаи действительно бывают. Однако куда более распространена ситуация, когда человек ставит перед собой такую цель и на самом деле начинает отказываться от сигарет, но вот только запрет на курение порождает большое желание его нарушить. Даже если человек «слезает» с курения постепенно, уменьшая количество сигарет в день, то каждая последующая сигарета становится все желаннее.
- Антидепрессанты и другие психотропные препараты
Такие препараты можно принимать только по назначению врача и при наличии весомых на то показаний. Кроме того, такие медикаменты имеют очень большой список побочных эффектов и противопоказаний, а потому считать их полезными можно лишь с натяжкой. К тому же специалисты отмечают их невысокую эффективность. В итоге перед курильщиком, выбравшим этот способ, встанет дилемма: бросить курить или уменьшить вред для организма от медицинских препаратов.
- Никотинозаменители
Еще один казалось бы рабочий способ. Никотинозаменители – это группа лекарственных препаратов. Действующее вещество в них – цитизин, он оказывает сходный с никотином эффект, однако не формирует зависимости. Работает он следующим образом: если после приема никотинозаменителя человек закурит, то у него начнут проявляться симптомы передозировки – повышается давление, начинается тошнота, пульс зашкаливает. Именно такая «дрессировка» психики должна помочь отказаться от курения, поскольку закрепляется причинно-следственная цепочка: «никотин —> плохое самочувствие». Однако этот способ не настолько действенный, как может показаться на первый взгляд. Мало кто захочет постоянно чувствовать тошноту и другие симптомы интоксикации, а потому с большой долей вероятности спустя пару таблеток курильщик откажется от них. А вот тяга к никотину все равно сохранится.
- Заменители сигарет (НЗТ)
К таким относятся разные пластыри, жвачки, спреи. Они тоже запускают в организм никотин, но просто другим способом. Не совсем понятно, зачем они нужны, поскольку это всего лишь иная форма сигарет. Таким образом, курильщик так и остается никотинозависимым.
Автор: Екатерина Шикина
Материалы по теме:
